автор проекта

Привет.
Меня зовут Евгений Богуцкий.
Я сертифицированный mindfulness преподаватель.
Я помогаю людям лучше справляться со стрессовыми ситуациями, становиться более устойчивыми к изменениям и управлять своим самым ценным ресурсом — вниманием.

С 2019 года я регулярно практикую mindfulness. Эффективность этой техники доказана многими научными исследованиями. С 2022 года обучаю этой технике частных клиентов и компании.

В 2019 году я был тотально потерян
и не знал как выстраивать дальнейшую жизнь:
чем заниматься, как зарабатывать
и к чему стремиться.

В этот период я испытывал сильную тревогу
и жил в постоянном хаосе. Тогда мне посчастливилось познакомиться с mindfulness. После первых сессий
я заметил, что ко мне фоново приходит спокойное ментальное состояние. Через несколько недель регулярных занятий, в мыслях появилась ясность
и понимание куда двигаться дальше. От медитации
было много и других положительных изменений,
но тогда выбор пути для меня был в приоритете.

Так я начал заниматься креативными коммуникациями.
То есть созданием концепций и стратегий для больших брендов, которые помогают доносить до аудитории свои ценности. За это время я сделал десятки осмысленных проектов для известных брендов, например, МТС, Яндекс, Альфа-Банк и других.

Много кампаний реализовал с благотворительными фондами. Для меня всегда в приоритете были эффективные проекты, которые, во-первых, создают ценность для аудитории, во-вторых, решают задачи брендов.

Параллельно с созданием креативных коммуникаций я развивался в mindfulness, исследовал тему внимания и восприятия. По сути, сфера коммуникации и светской медитации направлены на одно и то же — на работу с вниманием.

В 2022 году я решил пройти сертификацию на преподавателя в академии Игоря Будникова и начать свою преподавательскую практику.

основоположник направления mindfulness в России

С какими основными сложностями
помогает справиться mindfulness-медитация?

Беспокойный ум. Ощущение хаоса в мыслях

Зависание в контенте. Сложность с управлением внимания

Деструктивное самокопание

Ощущение тупика
и бессмысленности

Потеря интереса к жизни

Распространенные психические расстройства: СДВГ, ОКР и РПП

Панические атаки и стресс

Эмоциональная нестабильность

Руминация — прокручивание одних и тех же мыслей, как правило, тревожных

Расфокус. Неспособность сосредоточиться

Фоновая неудовлетворенность своей жизнью

К каким результатам приводит
регулярная практика mindfulness?

Уменьшение выработки кортизола, то есть снижение общего уровня стресса и тревоги

Восстановление сил после выгорания. Появляется энергия для рабочих задач и желание внимательно проживать каждый день

Развитие саморегуляции. Становится легче управлять своим эмоциональным состоянием

Повышение продуктивности и креативности. Мысли в голове становятся более структурированными и появляется простор для нестандартных решений

Да, mindfulness действительно помогает справиться со всеми этими сложностями, но не по принципу волшебной таблетки.

Медитация осознанности — это тренировка, которая даёт свои плоды за счёт регулярности и правильного подхода.

Улучшение физического здоровья. Исследования показывают, что медитация положительно влияет на имунную систему, нормализацию кровяного давления, улучшение качества сна, сокращения времени восстановления организма, например, после физических нагрузок

Выстраивание здоровой самооценки
и уверенности в себе. Развивается трезвое и положительное восприятие сильных и слабых сторон

Рост уровня эмпатии. Медитирующий человек лучше распознают эмоции окружающих

Самоопределение. Выстраивается ясная позиция относительно своих ценностей, профессиональных ориентиров и подлинных желаний

Развитие навыка управления вниманием. Становится легче сосредотачиваться и удерживать внимание на более длительное время

Снижение беспокойности в уме. Поток рандомных (зачастую тревожащих) мыслей станет менее интенсивным. Появится пространство между мыслями

Снижение реактивности. В жизни станет меньше «Автопилота», то есть режима, когда человек автоматически реагирует на стимул

В чём ценность курса MIND SPACE?

Только по делу

Научный подход и проверенная методика. Никакой воды и пустой болтовни

Практичность

Каждый теоретический контент интегрируется в практику. Полученные навыки ты сможешь применить не только в медитации, но и в повседневной жизни

Структурность

Мы пойдем от простого к сложному, шаг за шагом. Возникшие вопросы можно будет задать преподавателю

Результат

За 5 занятий (по 30−40 минут) ты получишь базовый навык медитации, который будет с тобой всегда

Ясность

Материал доносится простым и понятным языком. Будут истории из личного опыта и метафоры для наглядности. Вообщем, минимум душного контента

В основе этого курса также лежит опыт многолетней личной практики, несколько ретритов и обучение у признанных мировых экспертов в теме mindfulness

из чего состоит курс?

В каждый урок входит:
○ Видео с недушной теорией (10-20 мин)
○ Аудиозапись с практикой
○ Текстовое саммери

важные детали

В курс включена обратная связь, поэтому вы сможете задать интересующие вас вопросы

Программа подойдет для тех, кто хочет на своем опыте испытать, как работает mindfulness и получить понятную структуру

Также Mind Space будет полезен для тех, кто уже медитирует, но сомневается в правильности и эффективности подхода

Программа рассчитана на 5−6 дней. Лучше всего, если вы будете проходить уроки каждый день. Это займет у вас не больше 40 минут в день

Весь курс проходит на удобной платформе/сайте getcourse. Можно самостоятельно обучаться в удобное для вас время.

Доступ открывается на 1 месяц, чтобы вы не откладывали обучение на потом.

Любые вопросы по курсу вы можете задать мне в личке.

Я стремлюсь к тому, чтобы как можно больше людей освоило базовый навык mindfulness-медитации, поэтому курс Mind Space сейчас стоит всего 2000р (20$)

Благодарю за доверие и увидимся на занятиях.

формат личных сессий

Процесс работы

Наше знакомство начинается с бесплатной консультации. На первом этапе мы обсуждаем ваш запрос в переписке, после чего смогу сказать, как я могу быть полезен при конкретном запросе. По итогам обсуждения предложу варианты сотрудничества.

После этого вы оплачиваете сессию, мы согласуем дату/время
и созваниваемся по зуму (или в другой программе).

Стоимость одной сессии (60 минут) — 4000р.
Пакет из нескольких сессий дешевле.

Продолжительность работы мы всегда обсуждаем индивидуально.
Некоторые запросы можно решить за 1−2 сессий, для других потребуется больше встреч.

Также я провожу лекции и воркшопы для групп (обращаются компании и проекты)

примеры отзывов